Μερικές φορές υπάρχει μια κατάσταση στην οποία πρέπει επειγόντως να χάσετε πολλά κιλά σε περιορισμένο χρονικό διάστημα. Ο καλύτερος βοηθός σε αυτή την περίπτωση είναι το συνηθισμένο φαγόπυρο! RAW CRAWLING - Περιεχόμενο θερμίδων, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λίπη, όλα είναι κατάλληλα για δίαιτα. Ακόμη και οι γιατροί με διατροφολόγους συνιστούν οι ασθενείς να χρησιμοποιούν δίαιτες χρησιμοποιώντας φαγόπυρο. Εκτός από την αποτελεσματική απώλεια βάρους, η δίαιτα του φαγιού σας βοηθά να αποκαταστήσετε την κανονική λειτουργία της οδού του στομάχου (γαστρεντερική οδός) και να σταθεροποιήσετε την κατάσταση των ασθενών με ψωρίαση, αρθρίτιδα και ακόμη και ογκολογία. Η δίαιτα του φαγιού έχει αρνητικές σελίδες: απάθεια, κόπωση, μεταβολές της διάθεσης, μείωση της πίεσης. Τα πλεονεκτήματα και η ζημιά στο φαγόπυρο είναι μια ατομική ερώτηση και η απάντηση για κάθε άτομο είναι δική του. Εάν οι επιβλαβείς παράγοντες υπερβαίνουν τους χρήσιμους, αναζητήστε άλλες μεθόδους.
Τι είναι μια δίαιτα με φαγόπυρο
Πολλοί τους θεωρούν ως δίαιτα για τεμπέλης. Είναι εύκολο να τον ακολουθήσετε και το μαγείρεμα διαρκεί πολύ λίγο χρόνο και δεν απαιτεί εξαιρετικές γαστρονομικές δεξιότητες που χάνουν βάρος. Μετά από όλα, ακόμη και το παιδί μπορεί να γεμίσει το βιβλίο με βραστό νερό. Η ποσότητα των υδατανθράκων σε φαγόπυρο είναι σαν πολλά σιτηρά - 70 g ανά 100 g ξηρού προϊόντος, αλλά δίνει σιγά -σιγά το σώμα, το οποίο το διακρίνει από το ίδιο ρύζι. Οι λάτρεις του κρέατος συχνά φοβούνται ότι θα παραμείνουν σε μια τέτοια δίαιτα χωρίς τροφοδοσία πρωτεϊνών. Προτείνουμε τόσο αμφίβολο να θέσουμε σε έναν ειδικό μια ερώτηση και να μάθετε πόση πρωτεΐνη μαγειρεύεται σε ένα φαγόπυρο. Αφού τρώτε 100 γραμμάρια χυλολιού, θα λάβετε περίπου το 4% των ελαφρώς απορροφημένων πρωτεϊνών που δεν είναι τόσο μικρές για μικρό χρονικό διάστημα.
Regeln für die einhaltung einer diät
Όταν επιλέγετε μια μεθοδολογία για την απώλεια βάρους, πολλοί είναι απασχολημένοι με την ερώτηση - πώς να καθίσετε σε μια δίαιτα φαγόπυρου. Οι κανόνες είναι πραγματικά πολύ απλοί:
- Το φαγόπυρο καταναλώνεται χωρίς να προσθέτει αλάτι και ζάχαρη.
- Μην μαγειρεύετε το μούσλι, απλά κλέβετε.
- Εξαιρέστε το γλυκό, καπνιστό, αλμυρό αλεύρι από τη διατροφή.
- Το να πίνει αρκετό πόσιμο νερό είναι ημερήσιος ρυθμός τουλάχιστον 1,5-2 λίτρων.
Ένας άλλος κανόνας που είναι ίσως το πιο σημαντικό πράγμα είναι η κατάσταση της υγείας σας. Εάν είστε άρρωστοι στον σακχαρώδη διαβήτη, υποφέρετε από νεφρική ανεπάρκεια, αντιμετωπίζετε προβλήματα με την οδό του στομάχου, την πίεση ή την έγκυο ή ακόμα, τότε δεν μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα. Εάν συμμετέχετε σε μια έντονη εκπαίδευση, δεν μπορείτε να είστε σε μονόδρομη. Μπορείτε να προετοιμάσετε το φαγόπυρο για να χάσετε βάρος αρκετές φορές για να χάσετε βάρος για μια εβδομάδα. Η ελαφριά σούπα φαγόπυρου με λαχανικά θα είναι επίσης χρήσιμη. Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, η διατροφή προσφέρει ένα αρκετά γρήγορο αποτέλεσμα με τη συντομία της.
Τα βασικά της διατροφής
Η βάση της δίαιτας του φαγιού είναι υψηλής ποιότητας και σωστά προετοιμασμένο φαγόπυρο. Προκειμένου να επιτευχθεί μεγαλύτερη επίδραση, πρέπει να πραγματοποιηθούν τα ακόλουθα σημεία:
- Μην υπερβείτε την επιτρεπόμενη διατροφή.
- Πίνετε αρκετό φυσικό νερό.
- Μετά το τέλος της διατροφής, εισάγετε σωστά το φαγητό.
Τι πρέπει να αποκλειστεί από τη διατροφή
Είναι αυστηρά απαράδεκτο, γλυκό, αλμυρό, αλεύρι, καπνιστό, για να καταναλώνει λίπος. Το αλάτι και η ζάχαρη απαγορεύονται αυστηρά. Η τεχνική της απώλειας βάρους, που βασίζεται στο φαγόπυρο, διαφέρει από άλλους με μια άπαχη, περιορισμένη διατροφή, αλλά είναι απίθανο να μειωθεί χωρίς δίαιτα και εκπαίδευση εάν δεν δοκιμάσετε άλλη δίαιτα. Το φαγόπυρο γίνεται το κύριο φαγητό. Ολόκληρος ο κατάλογος των απαγορευμένων προϊόντων είναι μη ρεαλιστική για να δείξει τι μπορείτε να φάτε.
Επιτρεπόμενα προϊόντα
Παραθέτουμε τι μπορεί να καταναλωθεί με δίαιτα μη δοκιμής φαγούρα.
- Χυλό φαγόπυρο.
Η αρχή της δίαιτας του φαγιού είναι μια διατροφή για μια εβδομάδα ή δύο μόνο.
Πρόσθετα συστατικά:
- Ένα ποσοστό Kefir?
- μη ζαχαρούχα φρούτα (ανανά, μανταρίνι, γκρέιπφρουτ, πράσινο μήλο).
- Πράσινα (μαϊντανό, άνηθο, σπανάκι, σέλινο, κρεμμύδια).
- φυσικό μέλι (καθημερινή κατανάλωση τίποτα περισσότερο από ένα κουταλάκι του γλυκού).
- Αποξηραμένα φρούτα (όχι περισσότερο από 5 κομμάτια δαμάσκηνα ή αποξηραμένα βερίκοκα).
Με μια μακρά δίαιτα δύο εβδομάδων, συνιστάται να χρησιμοποιείτε πολυβιταμίνες. Το σύμπλεγμα κορεσεί το σώμα σας με τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα κατά τη διάρκεια της μεγαλύτερης χρήσης του ίδιου προϊόντος.
Τι μπορείτε να πιείτε;
Μπορείτε μόνο να πίνετε νερό με μια αυστηρή δίαιτα φαγόπυρου. Εάν προσκολλώνται σε μια πιο ήπια απώλεια βάρους, μπορείτε να προσθέσετε πράσινο ή βοτάνα τσάι, smoothies από μη ζαχαρούχα φρούτα. Υπάρχει μια δέσμη φαγόπυρου που βασίζεται στο Κεφίρ ως πρόσθετο συστατικό. Οι καφετίνες ανησυχούν αν είναι δυνατόν να πιείτε καφέ με φαγόπυρο. Φυσικά δεν είναι επιθυμητό να το πιείτε, αλλά αν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ένα φλιτζάνι νόστιμο, αρωματικό καφέ το πρωί χωρίς εσένα.
Είναι δυνατόν να αλάτι σιτάρι;
Ακόμη και με την πιο ασυνεπή διατροφή, υπάρχει μια αυστηρή απαγόρευση της χρήσης αλατιού. Θυμηθείτε ότι το αλάτι, ακόμη και το πιο αδύναμο πλήθος, δεν μπορεί να προστεθεί στο χυλό! Το αλάτι είναι ένας ενισχυτής της γεύσης που συμβάλλει στην υπερφόρτωση προκαλεί κατακράτηση υγρών στο ανθρώπινο σώμα. Η δίαιτα του φαγόπυρου είναι σύντομη και ταυτόχρονα έχει συγκεκριμένο αποτέλεσμα.
Λαχανικά
Επαναλαμβάνουμε, αλλά με ένα αυστηρό σχέδιο νηστείας, ακόμη και τα πιο χρήσιμα λαχανικά απαγορεύονται. Οι ειδικοί συνιστούν μόνο όταν αλλάζετε από μια δίαιτα σε κανονικά τρόφιμα. Εάν η απώλεια βάρους επιλέγει μια ελαφριά δίαιτα για φαγόπυρο και λαχανικά, πρέπει να γνωρίζει ότι δεν είναι όλα τα λαχανικά κατάλληλα για αυτό. Θυμηθείτε ότι απαγορεύεται να προσθέσετε δύναμη με το επιθυμητό συμπλήρωμα λαχανικών με το επιθυμητό συμπλήρωμα λαχανικών για να καταναλώσετε: πατάτες, τεύτλα, καρότα, καλαμπόκι. Διαλυμένα λαχανικά μετράνε αγγούρι, ντομάτες, σπανάκι, μπρόκολο, χρωματιστό λάχανο. Το αγαπημένο πολλών ανθρώπων, το White Cohlbage, πέφτει στη μαύρη λίστα λόγω της ποιότητας τους. Η δίαιτα Bucklovy με λαχανικά για απώλεια βάρους είναι πολύ αποτελεσματική και δικαιούται να ζήσει μια ποικιλία διατροφής για να καθίσει σε αυτό που μπορείτε και ακόμη περισσότερο.
Πόσο φαγόπυρο μπορεί να φάει
Ο όγκος της παραγωγής -müsli εξαρτάται από τον τύπο της διατροφής που θέλει να χάσει βάρος. Εάν σταματήσετε μια σκληρή διατροφή, το BREI μπορεί να καταναλωθεί χωρίς περιορισμούς. Εάν αραιώνετε τη δίαιτα με άλλα προϊόντα, η ποσότητα του που καταναλώνονται από φαγόπυρο μειώνεται σε 250 γραμμάρια. Σημειώστε ότι πρόκειται για ξηρό μούσλι. Σε κάθε περίπτωση, δεν χρειάζεται να λιμοκτονεί, επειδή τουλάχιστον το περιεχόμενο θερμίδων του χυλού είναι μικρό είναι υπέροχο. Σε σύγκριση με άλλα μονο -δ -δίαιτα, το σώμα δεν εξαντλεί το σώμα τόσο πολύ, αφού αυτό το μούσλι περιέχει πολλές βιταμίνες και μέταλλα.
Συνταγή για χυλό απώλεια βάρους
Υπάρχουν δύο τρόποι για να κάνετε χρήσιμο χυλό για απώλεια βάρους.
1 μέθοδος - παρασκευάζεται με βραστό νερό.
Το μισό από τα κόκκους του φαγόπυρου πρέπει να χυθεί με βραστό νερό (1,5 λίτρα). Το δοχείο με πλημμυρισμένο μούσλι είναι σφραγισμένο και το αναδιπλώνεται σε μια κουβέρτα. Μετά την προετοιμασία ενός τέτοιου πιάτου το βράδυ, μπορείτε να φάτε χρήσιμο χυλό το πρωί. Εάν έχετε επιπλέον θερμικά σώματα, μπορείτε να το προσαρμόσετε στον ατμό των μούσλι. Οι διαδικασίες στις αλυσίδες θερμοστοιχείων εμφανίζονται ταχύτερα. Μετά από μισή ώρα θα λάβετε ένα χρήσιμο προϊόν.
2 Μέθοδος - Körner.
Αγοράστε πράσινο φαγόπυρο σε υγιεινό φαγητό. Διαβάστε για το πώς να το βλάψετε. Ρίξτε το ποτήρι του προϊόντος σε μικρά πιάτα με ένα λεπτό στρώμα και ρίξτε ένα ποτήρι νερό. Καλύψτε με υγρή γάζα και βεβαιωθείτε ότι δεν στεγνώνει και προετοιμάζεται για να βλάπτει χρήσιμα λάχανα. Οι σπόροι υψηλής ποιότητας αναδύονται μετά από 8-12 ώρες. Τα πλεονεκτήματα του πράσινου φαγόπυρου για το σώμα είναι αναμφισβήτητα. Ακόμη και μετά το τέλος της διατροφής, συνιστάται να βρείτε συνταγές από πράσινο φαγόπυρο και να τις συμπεριλάβετε στη διατροφή τους.
Τύποι διατροφής
Η δίαιτα του φαγιού είναι πολύ δημοφιλής στη χώρα μας. Οι ακόλουθοι τύποι αυτού μπορούν να διευρυνθούν περισσότερο:
- Για απώλεια βάρους και θεραπευτική.
- Σκληρό και φως.
- Θέμα 3, 7 ή 14 ημερησίως.
Η οικονομία μιας τέτοιας διατροφής είναι επίσης σημαντική, οι άνθρωποι του φαγόπυρου είναι αρκετά φτηνές και προσιτές.
Δίαιτα Buckings για 3 ημέρες
Η δίαιτα Bucklovy για απώλεια βάρους για τρεις ημέρες θεωρείται βέλτιστη ως βέλτιστη. Η ουσία του είναι έτσι ώστε να μπορεί να φάει ένα φαγόπυρο που παρασκευάζεται με ζεστό νερό για τρεις ημέρες. Η ζάχαρη και το αλάτι δεν επιτρέπονται όλες αυτές τις μέρες. Το φαγόπυρο για τη διαδικασία δεν απαιτείται για το μαγείρεμα. Το βράδυ πριν από την έναρξη του βάρους, ρίξτε ένα ποτήρι φαγόπυρο με δύο ποτήρια βραστό νερό, τυλίξτε το ζεστό και αφήστε το μέχρι το πρωί. Είναι απαραίτητο να συμπληρώσετε τη διατροφή σας με καθαρό φυσικό νερό. Το μόνο πράγμα που επιτρέπεται είναι το πρωινό τσάι. Σε τρεις ημέρες μπορείτε να καθαρίσετε και να χάσετε έως και 4 κιλά υπέρβαρα!
Εβδομαδιαίο μενού
Απαιτείται το Buckweizendiät για απώλεια βάρους σε διάστημα 7 ημερών. Το μενού για κάθε ημέρα μιας εβδομαδιαίας διατροφής θα πρέπει απαραίτητα να περιέχει μεγάλη ποσότητα υγρού. Πρέπει να κάνετε τουλάχιστον ένα λίτρο από κερί με περιεκτικότητα σε λίπος 1,5% και ένα και μισό λίτρο πράσινου ή βοτάνων τσάι, ορυκτά -όχι νερού την ημέρα. Μπορεί να καταναλώνει αμβλύ φρούτα - smoothies (με εξαίρεση τα σταφύλια και τις μπανάνες). Ως ανακούφιση, μπορείτε να εισαγάγετε ένα βραστό στήθος κοτόπουλου στη διατροφή. Μπορείτε να φάτε κουάκερ φαγόπυρο χωρίς περιορισμούς, ακριβώς όπως θέλετε. Το στήθος κοτόπουλου, φυσικά καθαρισμένο από το δέρμα, δεν μπορεί πλέον να καταναλωθεί την ημέρα. Η πρωτεΐνη που περιέχεται σε λευκό κρέας κοτόπουλου συμβάλλει στην αποτελεσματική απώλεια βάρους. Εάν ακολουθήσετε όλους τους κανόνες, μπορείτε να πείτε αντίο σε 8 κιλά υπέρβαρου. Η διατροφή αντενδείκνυται σε έγκυες γυναίκες, θηλάζουσες γυναίκες, άτομα με χρόνιες ασθένειες ή με ενεργό εργασία για να μην προκαλέσει την ασθένεια.
Δίαιτα δύο εβδομάδων
Πόσο μπορείτε να βάλετε σε μια δίαιτα φαγόπυρου ενδιαφέρονται για άτομα που θέλουν να πέσουν όσο το δυνατόν περισσότερο. Οι ειδικοί δεν συνιστούν τη χρήση λογικής διατροφής για 2 εβδομάδες. Ο λόγος για αυτό είναι απλό - φαγόπυρο για ένα άτομο με σιδήρου θα είναι για 14 ημέρες. Μην καθίσετε στο κουάκερ του φαγόπυρου για τόσο πολύ καιρό, κινδυνεύετε να το αγαπάτε για το υπόλοιπο της ζωής σας και στη συνέχεια θα υπάρξουν περισσότερες ζημιές από το φαγόπυρο. Από μια μικρότερη δίαιτα δύο εβδομάδων με φαγόπυρο, ποικίλλει ανάλογα με μια εκτεταμένη διατροφή. Εκτός από το φαγόπυρο στον ατμό, μπορείτε να φάτε άσχημα φρούτα, μια σαλάτα από ωμά λαχανικά (χωρίς αλάτι). Εάν η απώλεια βάρους δεν μπορεί να ζήσει χωρίς γλυκά, μπορείτε να προσθέσετε ένα κουτάλι μελιού στο χυλό.
Θεραπευτική έκδοση της δίαιτας φαγόπυρου
Το όνομα λέει ότι όλα στη θεραπεία ενός ατόμου, ενισχύοντας το σώμα, καθαρισμό αιμοφόρων αγγείων και την εξομάλυνση του έργου του γαστρεντερικού σωλήνα. Η διάρκεια της θεραπευτικής απώλειας βάρους είναι μία εβδομάδα και το μενού είναι πιο διαφορετική από την κλασική επιλογή. Συνιστάται να προσθέσετε τυρί cottage για πρωινό, για να αραιώσετε το χυλό φαγόπυρο με ατμό κρέατος με σαλάτα για μεσημεριανό γεύμα, πίνετε κουάκερ με kefir για δείπνο. Λάβετε υπόψη ότι σε μια θεραπευτική διατροφή, η ποσότητα των βασικών σνακ μειώνεται σε 3 και οι όγκοι των εξαρτημάτων αυξάνονται. Με σνακ, μήλα, φυσικό γιαούρτι, επιτρέπονται καθαρό νερό. Η αιμοσφαιρίνη μειώνεται με μια μακρά διατροφή, εμφανίζεται λήθαργος, η λιποθυμία είναι δυνατή και η προσοχή μειώνεται.
Δίαιτα για φαγόπυρο και κείλι
Διαφέρει στη διατροφή του Kefir. Γιατί συνιστάται η Kefir να χρησιμοποιηθεί ως δεύτερο συστατικό; Όλα είναι απλά - αυτό το ποτό περιέχει ασβέστιο, βιταμίνες των ομάδων Α, Β2, Β12, πρωτεΐνης. Τα βακτήρια Kefira έχουν πλεονεκτική επίδραση στις διεργασίες που συμβαίνουν στο έντερο. Συνιστάται να κρεμάσετε την απώλεια μάγισσας με κεκαλί για 1-2 εβδομάδες. Το Kefir αγοράζει 1% λίπος με 1,5 λίτρα την ημέρα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ποτήρι Kefir μισή ώρα πριν το φαγητό ή μισή ώρα αργότερα. Για αποτελεσματική απώλεια βάρους, μπορείτε να προσθέσετε το Kefir τυλιγμένο φαγόπυρο Brane. Εκτός από το νερό με κερί με φυτικά τσάγια στη διατροφή. Προσπαθήστε να μην περιορίσετε τον εαυτό σας σε υγρά, καθώς αυτό συμβάλλει στην αποτελεσματική απώλεια βάρους. Τσάι, κουάκερ με βότανα και ένα ποτήρι Kefir μισή ώρα μετά το φαγητό - νόστιμο και υγιές. Ως αποτέλεσμα, χάνουν επιπλέον κιλά, καθορίζουν το έργο του εντέρου, βελτιώνουν την εμφάνιση του δέρματος και της σιντριβάνι. Τα πλεονεκτήματα του φαγόπυρου με το Κεφίρ είναι προφανή, αυτά τα προϊόντα αλληλοσυμπληρώνονται από την άποψη της ποιότητας.
Με αποξηραμένα φρούτα
Μια ευκολότερη επιλογή για άτομα που δεν φαντάζονται τη ζωή τους χωρίς γλυκά συστατικά. Τα δαμάσκηνα με αποξηραμένα βερίκοκα συνιστώνται από αποξηραμένα φρούτα. Προσθέτετε τρία έως τέσσερα ψιλοκομμένα φρούτα σε κάθε πλάκα με αποσβεσμένο φαγόπυρο. Το Kefir (όχι περισσότερο από ένα λίτρο) ή γιαούρτι (όχι περισσότερο από 100 γραμμάρια) μπορεί να πίνει από τα σνακ. Παρά τα πλεονεκτήματα του φαγόπυρου, είναι μόνο δύσκολο για το έντερο, και ίσως σε μετεωρισμό, πόνο, πεπτικά προβλήματα. Θυμηθείτε ότι το κύριο πράγμα σε αυτή την τεχνική είναι το φαγόπυρο, τα αποξηραμένα φρούτα είναι μόνο μια μικρή προσθήκη. Τα μούρα 4-5 είναι επαρκή όλη την ημέρα με το κεφάλι σας.
Πόσο μπορείτε να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα
Το πιο σημαντικό ερώτημα είναι πόσα κιλά από εσάς μπορείτε να χάσετε και να τηρήσετε τη διατροφή του φαγιού. Δεν υπάρχει σαφής απάντηση επειδή όλοι οι οργανισμοί είναι ατομικοί. Με βάση τα στατιστικά στοιχεία, μπορούμε να διαπιστώσουμε ότι οι πλήρεις άνθρωποι που είναι κλασικοί την 14η ημέρα έχουν χάσει περίπου 10 κιλά. Εάν το βάρος σας δεν είναι πολύ περίσσεια, δεν έχει νόημα να ελπίζουμε για μεγάλα, ρίχνονται χιλιόγραμμα. Είναι επίσης σημαντικό ότι κάθε απώλεια βάρους πρέπει να καταλάβει ότι όσο περισσότερο στέλνετε τη διατροφή σας στην είσοδο πρόσθετου φαγητού, τόσο λιγότερο το χαμένο βάρος σας.
Η σωστή έξοδος από τη διατροφή
Ο πιο σημαντικός κανόνας είναι σταδιακά. Δεν πρέπει να αλλάζετε απότομα τη διατροφή σας, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει μια επιστροφή μισών χιλιογράμμων και την πιθανότητα να πάρει περισσότερα. Να είστε συνεπείς στο τέλος και να κάνετε τον κανόνα να μην τρώτε υπερβολικά υπερβολικά, όχι λίπος, γλυκό, να τρώτε αλεύρι. Φάτε δείπνο τουλάχιστον 4 ώρες πριν πάτε για ύπνο. Θυμηθείτε ότι το σώμα είναι υπό πίεση μετά από μια περιορισμένη διατροφή και προσπαθεί να δεσμευτεί μέχρι το μέγιστο. Μην δώσετε στον εαυτό σας μια τέτοια ευκαιρία. Με μια απότομη έξοδο από τη διατροφή, είναι δυνατή μια σύντομη σειρά μάζας.
Θα ήθελα να αγγίξω το φαγόπυρο της γρήγορης μαγειρικής. Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε το φαγόπυρο, τα πλεονεκτήματα και τις ζημιές που προκαλούν μια θυελλώδη συζήτηση στη διατροφή σας. Σίγουρα δεν το συνιστούμε. Θυμηθείτε μόνο ένα πράγμα που έχει ήδη χάσει περισσότερο από το 50% των χρήσιμων ουσιών μετά τα στάδια του πελάτη πριν αυξηθεί ο διακόπτης. Θα εξοικονομήσετε χρόνο, θα πάρετε αρκετό από αυτό, αλλά σίγουρα δεν θα γίνετε πιο υγιείς και λιγότερο κουάκερ.